आपले शरीर डिटॉक्सिफाई कसे करावे? – हेल्दीफाय सोल्यूशन्स

[ad_1]

डिटॉक्स क्लीनिंग म्हणजे काय आणि ते का आवश्यक आहे?

डिटॉक्सिफिकेशन ही एक जुनी संकल्पना आहे ज्याचे मूळ आयुर्वेद आणि चीनी औषधांमध्ये आहे. ही एक संकल्पना आहे जी आपल्या शरीराला आतून स्वच्छ करणे आणि विश्रांती देण्याबद्दल बोलते जेणेकरून आपल्या शरीराद्वारे सर्व विषारी पदार्थ नैसर्गिकरित्या काढून टाकले जातील.

जर तुम्ही बराच काळ अस्वास्थ्यकर आहार घेत असाल आणि तुम्हाला गंभीर आरोग्य समस्या असतील तरच डिटॉक्स साफ करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, डिटॉक्सिफिकेशन तुम्हाला सर्व विषारी पदार्थ सोडण्यास मदत करेल ज्यामुळे तुम्हाला शारीरिक वेदना होतात.

जर तुम्ही स्पेक्ट्रमच्या दुसऱ्या टोकाला असाल, म्हणजे तुम्ही निरोगी खात असाल, योग्य व्यायामासह आणि सकाळच्या सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात संतुलित सर्कॅडियन लय असल्यास, तुम्हाला तुमचे शरीर डिटॉक्स करण्याची गरज नाही. तुमच्या शरीरात आधीच कमी ते नगण्य प्रमाणात toxins असण्याची शक्यता जास्त आहे. म्हणून, डिटॉक्सिफिकेशनची चिंता न करता तुम्ही तुमची जीवनशैली सुरू ठेवू शकता.

पण आता प्रश्न असा आहे की माझे शरीर डिटॉक्स कसे करायचे? त्याचा उपवासाशी संबंध आहे का?

बरं, सर्वप्रथम तुम्हाला ही वस्तुस्थिती समजून घेणे आवश्यक आहे की, उपासमार करणे किंवा उपवास करणे हे डिटॉक्सिफिकेशनच्या बरोबरीचे नाही. डिटॉक्सिफिकेशन मुख्यतः तुमच्या रक्त, यकृत, मूत्रपिंड आणि आतड्यांमधून विषारी पदार्थ काढून टाकण्याशी संबंधित आहे. उपवासाच्या बाबतीत, ते तुमच्या जेवणादरम्यान विशिष्ट लांब अंतर ठेवण्याशी संबंधित आहे.

त्यामुळे उपवास केल्याने डिटॉक्सिफिकेशन होऊ शकते. परंतु त्याच वेळी, हे प्रत्येक व्यक्तीसाठी विहित केलेले नाही. हे तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीवर आणि अन्नाची आवश्यकता तसेच अन्न उपलब्धतेवर अवलंबून असते.

समजा तुमच्या आतड्याचे आरोग्य कमकुवत आहे आणि तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे आहे आणि उपवास हा एक पर्याय आहे. मग, या प्रकरणात, उपवास नक्कीच तुम्हाला नैसर्गिकरित्या तुमचे शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करेल. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला 15 तास उपाशी राहावे लागेल, परंतु तुम्हाला जेवणाच्या दरम्यान विशिष्ट दीर्घ विश्रांती घ्यावी लागेल.

दुसरे म्हणजे, तुम्ही जेवणात जे खात आहात ते आरोग्यदायी आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे अन्यथा तुम्ही फास्ट फूड किंवा तळलेले अन्न खाल्ले तर ते तुम्हाला अजिबात मदत करणार नाही. तुम्ही विनाकारण उपवास कराल.

आता, डिटॉक्सच्या जगातील सर्वात प्रसिद्ध प्रश्नांपैकी एकाकडे जाऊ या. डिटॉक्स ज्यूस म्हणजे काय आणि तो कसा बनवायचा?

बरं, सर्वप्रथम “डिटॉक्स ज्यूस” हे एक फॅड आहे. ओळख आणि विश्वासार्हता मिळविण्यासाठी या शब्दाचा वापर करणार्‍या काही प्रभावकांमुळे याचा प्रचार झाला आहे. परंतु, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ते प्यावे किंवा “पावू नये”. उत्तर हे पूर्णपणे तुमच्या शरीरावर अवलंबून आहे. जर तुम्हाला आतड्यांसंबंधी समस्या असतील तर हा रस तुमच्यासाठी काम करणार नाही.

परंतु जर तुम्हाला पचन किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या नसतील तर डिटॉक्स ज्यूस तुमचे जीवन बदलू शकते. हे मुळात कच्च्या भाज्या आणि फायबर असलेली काही फळे यांचे मिश्रण आहे जे तुमचे यकृत स्वच्छ करते. त्यात मुळात पालक, गाजर, बीटरूट, आवळा, धणे, आले, लिंबू, पुदिना इत्यादी भाज्यांचा समावेश होतो.

परंतु असे डिटॉक्स ज्यूस तयार करताना हे लक्षात ठेवा की ज्यूसमध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन सी असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही गाजर घालत असाल तर मिक्समध्ये आवळा देखील घाला. हे संयोजन तुम्हाला कोणत्याही गॅस्ट्रिक समस्यांशिवाय तुम्हाला हवे असलेले डिटॉक्सिफिकेशन साध्य करण्यात मदत करेल.

शेवटी, डिटॉक्सिफिकेशन बद्दल सर्वात जास्त विचारले जाणारे एक प्रश्न पाहूया, तो म्हणजे “मी माझ्या शरीराला किती वेळा डिटॉक्सिफिकेशन करावे?”

उत्तर सर्व लोकांसाठी विहित केलेले नाही कारण ते तुमच्या शरीराच्या प्रकारावर आणि तुमचे शरीर अन्नाला कसा प्रतिसाद देते यावर अवलंबून असते. तथापि, जर तुम्हाला खरोखर डिटॉक्सिफिकेशन सुरू करायचे असेल, तर मी शिफारस करतो, दर 15 दिवसांनी किंवा महिन्यातून एकदा.

पुन्हा, मी पुन्हा सांगतो, डिटॉक्सिफायिंगचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला उपाशी राहावे लागेल. उपासमार खरं तर, तुमच्या पोटातील चरबीवर पोषक म्हणून प्रक्रिया करेल ज्यामुळे तुमच्या शरीराला दीर्घकाळ हानी पोहोचेल. त्यामुळे आहाराबाबत तुम्ही पोषणतज्ञांकडून योग्य सल्ला घेणे गरजेचे आहे.

हे काही अतिशय महत्त्वाचे मुद्दे आहेत जे तुम्ही तुमचा डिटॉक्स प्रवास सुरू करण्यापूर्वी लक्षात ठेवावा. टेम्प्लेट किंवा हायप्ड डाएट प्लॅन फॉलो करणे लोकांसाठी क्वचितच काम करते. म्हणून, अशा आहार योजनांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण आपल्या शरीराबद्दल आणि आपल्यासाठी काय कार्य करते याबद्दल स्वतः जागरूक आहात याची खात्री करा.

डॉ. दि. शीणू संजीव
होलिस्टिक आणि क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट

Share on:

Leave a Comment