5 रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ आणि पेये जे तुम्हाला फ्लूच्या लक्षणांवर मात करण्यास मदत करतील

[ad_1]

5 रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ आणि पेये जे तुम्हाला फ्लूच्या लक्षणांवर मात करण्यास मदत करतील

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात हळद घाला

सर्दी, खोकला आणि तापाशी लढत आहात? एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्याला या प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुमच्या शरीराचे संक्रमण आणि रोगांपासून संरक्षण करते. म्हणूनच, विशेषत: फ्लूच्या हंगामात, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करणे अत्यंत महत्त्वपूर्ण झाले आहे. भारतात H3N2 प्रकरणे वाढत असल्याने, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली ठेवण्याची वेळ आली आहे. तुमचा आहार आणि जीवनशैली मुख्यत्वे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करतात. निरोगी आहार घेणे, नियमित व्यायाम करणे, योग्य झोप घेणे, धूम्रपान सोडणे, निरोगी शरीर राखणे आणि अल्कोहोलचा वापर प्रतिबंधित करणे हे काही मार्ग आहेत जे तुम्हाला नैसर्गिकरित्या प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यात मदत करू शकतात. जर तुम्ही आहाराच्या भागावर लक्ष केंद्रित केले तर काही खाद्यपदार्थ तुम्हाला पोषक तत्वे प्रदान करतात जे रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यात मदत करू शकतात. या आश्चर्यकारक पदार्थांवर एक नजर टाकूया.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अन्न आणि पेय

1. लिंबूवर्गीय पदार्थ

लिंबूवर्गीय कुटुंबात लिंबू, संत्री, द्राक्ष आणि इतर समाविष्ट आहेत. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर असतात जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

2. बदाम

बदाम हे आवश्यक पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहे. बदाम हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात हे सर्वज्ञात सत्य आहे. हे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील चांगले आहे. बदाम हे व्हिटॅमिन ई, झिंक, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा स्त्रोत आहे जे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यास समर्थन देतात.

3. हळद

हळद हा एक आश्चर्यकारक मसाला आहे जो आपल्या आहारात अनेक प्रकारे जोडला जाऊ शकतो आणि अनेक फायदे देतो. कर्क्युमिन, हळदीचा मुख्य घटक दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी भरलेला आहे जो रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देतो. तुम्ही हळदीचे दूध किंवा चहा पिऊ शकता किंवा हा मसाला तुमच्या रोजच्या जेवणात घालू शकता.

4. हिरवा चहा

आता हे स्पष्ट झाले आहे की ग्रीन टी प्यायल्याने जादूसारखे वजन कमी होऊ शकत नाही. पण ग्रीन टी इतरही अनेक फायदे देऊ शकते. लक्षणीयपैकी एक म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्तीचे चांगले कार्य. ग्रीन टीमध्ये एपिगॅलोकाटेचिन गॅलेट असते, जे रोगाशी लढणारे अँटिऑक्सिडेंट आहे.

5. ताक

ताक हे कॅल्शियम युक्त देशी पेय आहे. हे एक ताजेतवाने पेय आहे जे तुम्ही या उन्हाळ्यात गमावू नये. ताकामध्ये असलेले लैक्टिक ऍसिड रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या सुरळीत कार्यास मदत करते. तुम्ही तुमच्या ताक किंवा चाचमध्ये रॉक मीठ, मिरपूड, पुदिन्याची पाने आणि इतर मसाले घालू शकता आणि या उन्हाळ्यात या भारतीय स्वादिष्ट पदार्थाचा आनंद घेऊ शकता.

इतर काही रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांमध्ये लसूण, आले, किवी, पपई, ब्रोकोली, पालक, दही, भोपळी मिरची आणि बिया आणि काजू यांचा समावेश होतो.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *